Deja de comerte el coco
¡Especial 2º aniversario! Parte I

¡Especial 2º aniversario! Parte I

June 21, 2022

¡Hola! Te doy la bienvenida a un nuevo episodio del podcast Deja de comerte el coco. 

De un tiempo a esta parte soy más consciente de la importancia que tiene CELEBRAR y AGRADECER y aunque creo que soy una persona agradecida (pero no en plan de dar las gracias por todo, que también, sino más bien por reconocer lo afortunada que soy por lo que tengo, lo que soy, lo que he conseguido y las personas que me rodean, acompañan y sostienen), creo que tengo un amplio margen de mejora en esto del CELEBRAR y es que, CELEBRO poco.

 

Sin embargo, he tomado la firme determinación de que esto va a cambiar. De hecho, ya he empezado a introducir en mi día a día acciones que me conectan con la alegría, el disfrute y la celebración.

 

Por eso hoy voy a celebrar contigo que este podcast cumplió en mayo 2 años y he querido hacerlo de una forma muy especial: con las chicas que forman parte del Club GAIA. Hemos preparado no uno sino dos episodios especiales. Este primer episodio va a ser una charla entre amigas donde vamos a hacer balance de estos dos años de vida del podcast, lo que nos ha aportado a cada una, los episodios que nos han gustado más…

 

¡VENTE AL CLUB GAIA!

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DÓNDE ENCONTRAR A:

Elena González 

Instagram: https://www.instagram.com/elenagonzalezruiz_copy/ 

Web: https://elenagonzalezruiz.com/ 

 

María Macías 

Instagram: https://www.instagram.com/maciasseo/ 

Web: www.soymariamacias.com 

 

Cynthia Rodríguez Van Hek 

Instagram: https://www.instagram.com/cynthia_vanhek/

 

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* S O B R E Lourdes Martínez Delgado *

¡Hola! Soy Lourdes y soy la persona que está detrás de DEJA DE COMERTE EL COCO, el podcast de Lourdes M Delgado!

Con sesiones de coaching, talleres, charlas y formaciones te ayudo a tomar la dirección que te lleva hacia el éxito personal y profesional, a alcanzar un mayor bienestar y a vivir la vida que te mereces.

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Cómo tener conversaciones difíciles

Cómo tener conversaciones difíciles

June 7, 2022

¡Hola! Te doy la bienvenida a un nuevo episodio del podcast Deja de comerte el coco. 

¿Te ha pasado alguna vez que has tenido que hablar con alguien de un tema delicado y lo has pospuesto porque no sabías cómo abordarlo? ¿Tienes pendiente alguna conversación difícil con tu pareja, tu jefe, o una persona que realmente te importa que pospones porque no tienes ni idea de qué decir o por dónde empezar?

Quien más y quien menos tenemos pendiente alguna conversación difícil, yo la primera, y una de las preguntas que más se repiten cuando abordamos este tema en las sesiones con mis clientas es: ¿cómo se lo digo?

 

Por eso, he querido contar con Nuria Carrasco, Directora Académica del CEC, El centro de estudios de coaching, escuela donde tuve el honor de formarme como coach, para que nos cuente por qué nos cuesta tanto abordar este tipo de conversaciones y algunas claves para poder gestionarlas mejor.

 

Nuria es Licenciada en Ciencias del Trabajo y cuenta con más de 3200 horas de vuelo como coach ejecutivo individual (entre otras formaciones y especializaciones) y ha desarrollado proyectos en empresas como DKV, Banco Santander y Campofrío entre otras.

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DÓNDE ENCONTRAR A NURIA:

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Web del CEC: https://centrodelcoaching.es/

 

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6 claves para lidiar con tu voz crítica interior

6 claves para lidiar con tu voz crítica interior

April 26, 2022

¡Hola! Te doy la bienvenida a un nuevo episodio del podcast Deja de comerte el coco. En el episodio anterior, Silva Jorrín coach experta en body-positive y especialista en autoestima, alimentación intuitiva y relación corporal,  y Alma Mª Ors, psicóloga y coach especializada en adolescencia y familia, estuvimos charlando sobre: 

✔️la diferencia entre el Síndrome del impostor o de la impostora  y la voz crítica interior; ✔️cómo afecta esta voz crítica a nuestro desarrollo personal y profesional;
✔️y cómo podemos aprender a identificarla y a convivir con ella (porque, alerta spoiler si no has escuchado ese episodio: nunca se va).

En el episodio de hoy voy a compartirte 6 claves para que aprendas a convivir con tu voz crítica interior porque, amiga mía, de nada sirve que pelees contra ella o la ataques: forma parte de ti y siempre te va a acompañar.

 

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Baja el volumen a tu voz crítica interior con Silvia Jorrín y Alma Ors

Baja el volumen a tu voz crítica interior con Silvia Jorrín y Alma Ors

April 12, 2022

 ¡Hola! Te doy la bienvenida a la cuarta temporada del podcast Deja de comerte el coco. Que levante la mano quien, alguna vez, se ha sentido una impostora, quien en alguna ocasión ha pensado que no era la persona apropiada para estar hablando de una determinada temática o que estaba usurpando un lugar que no le correspondía por no tener la titulación X o experiencia suficiente para ello. Quien más y quien menos, ha sentido esto alguna vez. Sin embargo, en la mayoría de los casos, no es la impostora que vive en nosotras quien toma el mando en estas situaciones, sino nuestra voz crítica interior. 

Y para aprender a diferenciarlas he querido contar hoy con dos invitadas que, además de ser grandes profesionales a las que admiro, son colegas y amigas, de esas que te acompañan y sostienen en las buenas y en las no tan buenas. Alma Mª Ors, psicóloga y coach especializada en adolescencia, nos ayuda a conectar con nuestros adolescentes, educar desde la asertividad para que tanto ellos como nosotras, tengamos una adolescencia en calma. Silvia Jorrín, coach experta en bodypositive, especialista en la relación con tu cuerpo y la comida, nos facilita herramientas para que nos queramos completas.  Es probable que si eres fiel seguidora de este podcast reconozcas sus voces porque ambas son repetidoras en este espacio.

¿Dónde puedes encontrar a Silvia y Alma?

Web Alma: https://www.almamors.com/ Mail: info@almamors.com
Ig Alma: @alma.ors_psicologa

Ig Silvia: @silviajorrin_bodypositive

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El perfeccionismo me arruinó la vida

El perfeccionismo me arruinó la vida

March 22, 2022

¡Hola! Te doy la bienvenida a un nuevo episodio del podcast Deja de comerte el coco. ¿Sabías que las mujeres con tendencia al perfeccionismo, son también las que posponen o abandonan sus metas con más facilidad y las que más episodios de culpa experimentan?  

En el episodio anterior, Elena Dieguez, experta en comunicación no violenta y yo estuvimos charlando sobre: 

✔️ la diferencia entre comunicación violenta y no violenta

✔️ cómo la CNV puede ayudarnos a gestionar la frustración, el perfeccionismo y la exigencia

✔️ y cómo podemos expresar límites sanos desde la CNV

 En el episodio de hoy quiero compartir contigo cómo perseguir la perfección de una manera casi obsesiva, sazonada con altas dosis de autoexigencia me han amargado la existencia durante años.

 

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Gestiona la frustración y la exigencia con CNV con Elena Diéguez

Gestiona la frustración y la exigencia con CNV con Elena Diéguez

March 8, 2022

 ¡Hola! Te doy la bienvenida a la cuarta temporada del podcast Deja de comerte el coco. Mi invitada de hoy es terapeuta gestalt y Formadora en comunicación no violenta con más de 1200 horas de vuelo. Miembro y formadora de CNV en el proyecto educativo RIES de la escuela pública en Zaragoza desde hace 5 años y directora de la Escuela online Conecta y Comunica de la que soy alumna. Además a través de su canal de Telegram comparte vídeos y reflexiones que nos invitan a conectar con nosotras mismas para poder comunicarnos desde otro lugar.

 

¿Dónde puedes encontrar a Elena?

Web:https://escuela.elenadieguez.com/curso-conecta-y-comunica-informacion/
IG: https://www.instagram.com/elena_dieguez_basalo/
Telegram: https://t.me/ClubConectayComunicaCNV

 

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He odiado mi cuerpo

He odiado mi cuerpo

February 22, 2022

¡Hola! Te doy la bienvenida a un nuevo episodio del podcast Deja de comerte el coco. En el episodio anterior, Eli Quesada y yo estuvimos charlando sobre qué nos pasa a la sociedad con la gordofobia; la importancia de trabajar las emociones, la mentalidad y la autoestima para  romper las creencias limitantes sobre nuestro cuerpo; y por qué le damos tanta importancia a la imagen.

 

Debo confesar que grabar ese episodio con Eli me dejó removida, tocada y reflexiva porque me hizo darme cuenta que durante muchos años de mi vida he odiado mi cuerpo y no he sido consciente de ello. Es verdad que hace algún tiempo me di cuenta que la imagen que me devolvía el espejo ha condicionado la manera de relacionarme conmigo misma, lo que he creído que me merecía o no, lo que he creído que podía conseguir en la vida o no, y, por supuesto, mi manera de relacionarme con otras personas. Por eso hoy quiero compartir contigo cómo ha sido la relación con mi cuerpo durante mis 39 años de vida, en qué momento empecé a ver a mi cuerpo de manera diferente y cómo nos llevamos actualmente.

 

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Moda, autoestima y gordofobia con Eli Quesada

Moda, autoestima y gordofobia con Eli Quesada

February 8, 2022

 ¡Hola! Te doy la bienvenida a la cuarta temporada del podcast Deja de comerte el coco. Mi invitada de esta es una mujer con un rollazo increíble e irradia optimismo y verdad por todos los poros de su piel. Creadora del método VÍSTETE FELIZ Eli Quesada, nos ayuda a recuperar el power, la magia y la confianza en nosotras mismas, para que nos reconciliemos con nuestra imagen. Apasionada de la moda y del mundo del desarrollo personal, lleva desde 2011 compartiendo su visión sobre la imagen a través de su comunidad @vistetequevienencurvas donde la siguen más de 40000 almas.

¿Dónde puedes encontrar a Eli?

Web: https://www.vistetefeliz.com/
IG: https://www.instagram.com/vistetequevienencurvas/

 

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Miedo, exposición y gestión de la crítica

Miedo, exposición y gestión de la crítica

January 25, 2022

¡Hola! Te doy la bienvenida a un nuevo episodio del podcast Deja de comerte el coco. En el episodio anterior, Mónica Galán Bravo y yo estuvimos charlando sobre el miedo a hablar en público, el impacto que tiene nuestro diálogo interior en nuestra comunicación y el papel que juega la autoestima en todo este chiringuito. 

Te confieso que el de la comunicación es un tema que me apasiona y además es un asunto que de una manera más o menos directa, aparece en un alto porcentaje de los procesos de cambio que acompañó: queremos mostrarnos más en redes sociales para mejorar humanizar nuestra marca, aumentar nuestro alcance, generar confianza; o nos gustaría ser capaces de poder dar nuestra opinión libremente en una reunión de trabajo por ejemplo, o de amigos, con los padres, en la pareja… Y sin embargo, siempre hay algo que nos bloquea, que nos lo impide. Aunque cada persona es un mundo y cada caso necesita un trabajo concreto, sí hay algunos patrones que se repiten con bastante frecuencia. 

Por eso voy a compartir contigo las principales razones que nos impiden mostrarnos y hablar en público con naturalidad, una guía para ayudarte a identificar tus pensamientos de mierda y un método para aprender a gestionar las críticas

 

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Cómo petarlo con tu comunicación con Mónica Galán Bravo

Cómo petarlo con tu comunicación con Mónica Galán Bravo

January 11, 2022

¡Hola! Te doy la bienvenida a la cuarta temporada del podcast Deja de comerte el coco. Mi invitada de esta semana es LA experta en comunicación verbal y no verbal más relevante de Iberoamérica y autora de un método infalible para hablar en público de forma brillante en 5 pasos. Mónica Galán Bravo es coach, formadora y conferenciante internacional, y ha sido profesora en universidades de prestigio internacional como la Universidad Europea de Madrid, Universidad de Alcalá de Henares y la Universidad Harvard en Massachussets. En 2020 ha sido nombrada una de las Mujeres influyentes del año por The Washington Academy en los Napolitan Victory Awards.

¿Dónde puedes encontrar a Mónica?

Web: https://monicagalan.com/
IG: @monigalanbravo

 

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